Pilares do Emagrecimento

Difícil dar uma resposta específica a esta questão sobre o melhor exercício para emagrecer, uma vez que depende de diversas circunstâncias de um indivíduo e de preferências pessoais. Então, o que eu vou fazer neste artigo é te dar algumas sugestões sobre o que eu acho sobre o melhor exercício para emagrecer. De um modo […]

Quantas vezes você já ouviu que, se quiser emagrecer, deve fazer exercícios aeróbios? Mas, o que você deve ter ouvido pouco é que a musculação queima calorias, e pode ser mais eficiente para perder peso do que correr na esteira ou pedalar na bicicleta. Não acredita? Então, preste atenção: Os aeróbios queimam mais calorias do que […]

Estabelecer um estado de cetose em seu organismo através de uma dieta cetogênica, mesmo que por um curto espaço de tempo tem muitos benefícios. O que é exatamente cetose? O estado metabólico de cetose apenas significa a quantidade de corpos cetônicos no sangue em níveis bem acima do normal. Quando nosso corpo se encontra em […]

É importante praticar os melhores exercícios para queimar gordura, ao invés da rotina típica do exercício abdominal,  que vemos tão frequentemente como flexões, exercício abdominal, levantamento de pernas, etc. Eu gosto de dar aos meus leitores as melhores opções para aumentar a velocidade do metabolismo – exercícios de alta intensidade que trabalham o corpo todo […]

 Seus exercícios aeróbicos podem não estar ajudando você, a menos que você incorpore uma alta gama de mudanças de frequência cardíaca em seu treinamento. Você é um viciado em exercícios aeróbicos? Todo mundo parece pensar que exercício aeróbico é a melhor maneira de entrar em forma e perder gordura corporal. Eu vou mostrar para você […]

 Certamente você já ouviu falar do efeito platô. Pois bem,  para evitá-lo concentre-se na consistência e na variabilidade em seus Exercícios. Um fato bastante importante é que você deve alterar as “variáveis” de treinamento que compõem os seus treinos, se você deseja obter continuamente bons resultados, seja perder peso, construção muscular, ou tonificação – Essas serão as variáveis […]

Você provavelmente já ouviu que a alimentação pós treino deve ser a mais importante do dia. A razão disso é que quando você termina um Exercício Intenso, você entra em um estado catabólico onde o seu glicogênio muscular se esgota e o aumento dos níveis de cortisol começam a quebrar excessivamente o tecido muscular. Essas condições […]

Aviso: Esta modalidade de exercícios rápidos é uma maneira totalmente diferente do que qualquer coisa que você já tentou antes,  e pode resultar em um corpo dramaticamente mais magro e mais forte, de modo que seus amigos não irão mais reconhecê-lo em questão de semanas! Tudo bem, eu exagerei sobre seus amigos não reconhecendo , mas […]

  Como perder gordura abdominal? Pois é!!!!  A gordura abdominal localizada é uma das coisas que as pessoas mais abominam. Quando engordamos um pouquinho e acumulamos gordura no bumbum, coxa ou culote, muitas vezes nem dá para notar. Mas os famosos “pneus” não perdoam, e basta aparecer uma leve protuberância na região do abdômen para que […]

Vou te dar  um exemplo de como praticar um dos piores exercícios para queimar gordura. Eu estava em uma noite de jogos de cartas no fim de semana na casa de um amigo. Meu amigo tinha se mudado para aquela bela casa nova há um ano, mas eu nunca tinha feito uma visita até este fim […]