Pilares do Emagrecimento – Indispensável Para Emagrecer
Se você tomou a decisão de perder alguns quilos, ou mesmo emagrecer definitivamente, fique ligada em 4 pontos importantes. Estes pontos são chamados de Pilares do Emagrecimento, que irá te fazer emagrecer com muita saúde.
O Que São Pilares do Emagrecimento?
Você sabe que é um Pilar, o pilar é usado para sustentação de um ou mais objetos. Sendo assim ele é responsável pelo “equilíbrio” para suas múltiplas funções.
Mas o que acontece, se um desses pilares se quebrar? Acontece o que você está imaginando! Toda a estrutura vem abaixo! Todo o equilíbrio é perdido e toda a estrutura vai ao chão.
Pois é isso que acontece com o teu emagrecimento. Se você deseja emagrecer de maneira eficaz e duradoura, é importante que você conheça as 4 partes da estrutura dos Pilares do Emagrecimento eficiente.
Eles são: A MOTIVAÇÃO, ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, o EXERCÍCIO FÍSICO e o REPOUSO. Se você estiver atenta à essas 3 partes com certeza alcançará um emagrecimento eficaz, e terá um corpo magro para sempre.
Mas o que sempre ocorre??!! As dietas focam em apenas uma dessas partes. Ai você, as vezes, até priva-se de comer o que gosta e faz uma alimentação Saudável, mas não faz atividade física e nem repouso.
Talvez você até possa atingir sua meta, mas é bem provável que engorde tudo novamente.
Isso já aconteceu contigo? Pois então… você não se preocupou com as outras duas partes dos pilares do emagrecimento: O Exercício Físico e o Repouso. Mas se o fizer, eu garanto, você será uma pessoa portadora de um corpo magro.
Motivação Para Emagrecer
A dificuldade em conseguir levar até ao fim dietas de emagrecimento reside, quase sempre, na falta de motivação. Quando a motivação existe, a garantia de ser bem sucedido é uma realidade.
Ao longo de um processo de emagrecimento, é inevitável que haja altos e baixos. A diferença está na forma de encarar a situação. Saiba como ultrapassar as “barreiras” da motivação!
Alimentação Saudável Para Emagrecer
Uma dieta saudável exige hábitos alimentares saudáveis, mas as necessidades calóricas dependem da tua idade, do teu sexo e do teu peso.
Quando a quantidade de energia ingerida através da alimentação é superior à gasta pelo organismo, você vai caminhar para o aumento de peso.
Como conseguir o equilíbrio? A Pirâmide dos Alimentos, que inclui todos os nutrientes, pode dar uma ajuda.
Não se esqueça de variar e de dividir os alimentos em 5 ou 6 refeições por dia. Em casa, na academia ou ao ar livre, pratique exercício físico. Pelo menos, 30 minutos por dia. É o ideal para controlar o peso.
Exercício Físico
O primeiro e mais importante mandamento é: não existem milagres para perder peso. O único segredo é queimar mais calorias do que você consome. Portanto, se você praticar atividade física e não mantiver uma alimentação balanceada, e não praticar repouso, não vai conseguir alcançar o seu objetivo.
“O tripé do emagrecimento é: exercício, repouso e alimentação saudável.
Repouso
O exercício físico é extremamente importante para uma vida mais ativa, saudável e na minha opinião indispensável, sendo que não passo um dia sem me exercitar. No entanto é importante ter atenção ao repouso e descanso para não ser contraproducente.
O sono também torna-se elemento importante nesse processo de descanso. Portanto procure dentro do possível dormir pelo menos 8 horas por dia.
Dicas:
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