Linhaça Emagrece e Previne Várias Doenças – Saiba Mais Sobre Ela…

Saiba como linhaça emagrece e ao mesmo tempo previne contra de uma série de doenças.
A semente de linhaça é rica em nutrientes como cobre, ferro, fósforo, manganésio, magnésio, potássio, selénio, sódio, vitamina A, vitaminas do complexo B (B1, B6 e B12), vitamina E e zinco. Mas não só!

É também uma fonte de fibras, proteínas, ácidos gordos essenciais (ômega 3, ômega 6 e ômega 9) e lignana. Com tantos nutrientes e proteínas essenciais para o nosso organismo, está fácil de perceber porque é que a linhaça é um dos super alimentos e pode ser uma grande aliada para quem quer emagrecer.

 

Linhaça Emagrece, Conheça 11 benefícios

 

Para começar, conheça todos os benefícios da linhaça que vão muito além da perda de peso:

1. Combate as doenças cardiovasculares
2. Ajuda a emagrecer
3. Regula os valores do colesterol LDL (mau) e HDL (bom)
4. Combate doenças degenerativas (Alzheimer, etc.)
5. Ajuda a combater o envelhecimento precoce
6. Combate a diabetes
7. Reduz o apetite e sacia a fome
8. Combate a hipertensão
9. Regula o trânsito intestinal
10. Previne o cancro
11. Desintoxica o organismo

COMO EMAGRECER COM A LINHAÇA

A semente de linhaça, aliada a uma alimentação equilibrada, acelera o processo de emagrecimento. Por ser rica em fibras, esta semente dá uma sensação de saciedade, ajuda o intestino a trabalhar de forma regular, permitindo eliminar gorduras e toxinas.

Naturalmente, é fundamental manter uma alimentação saudável, pobre em gorduras e rica em legumes, frutas, leguminosas, carnes brancas, peixe, laticínios magros, cereais integrais e muita água. Já alertamos várias vezes para a importância da água para o nosso corpo mas nunca é demais lembrar que, por dia, deve beber, no mínimo, oito copos de água.

Junte a isto, pelo menos, uma caminhada diária em passos rápidos, durante uma hora, e até ao verão já se livrou da peso a mais, vai sentir-se com mais energia e, principalmente, mais saudável.

COMO CONSUMIR A SEMENTE DE LINHAÇA

 

 

 

Para conseguir melhores resultados, a semente de linhaça deve ser ingerida triturada ou moída e pode ser adicionada a sopas, iogurtes, massa de bolos, biscoitos ou pão, sucos ou iogurtes.

Junte, por exemplo, uma colher de sopa ao suco de frutas do seu lanche e vai sentir-se saciado por muito mais tempo. Para começar a sua dieta com linhaça, deixamos três receitas para o seu lanche.

SUCO DE ABACAXI
200 ml de chá verde
1 fatia grossa de abacaxi
1 pedaço pequeno de gengibre
6 folhas de hortelã
1 colher de sopa de semente de linhaça

Coloque tudo no liquidificador, triture e beba de imediato.

SUMO DE CENOURA, MAÇÃ, PEPINO E LINHAÇA
½ cenoura
½ pepino
1 maçã
1 colher de sopa de linhaça
200 ml de água
6 folhas de hortelã

Coloque tudo no liquidificador, triture e beba de imediato.

SUMO DE ABAXI, AMEIXA SECA E LINHAÇA
1 ameixa preta seca
2 fatias de abacaxi
3 folhas de hortelã
200 ml de água
1 colher de sopa de linhaça

Durante a noite, deixe a ameixa seca em água no refrigerador. Na manhã seguinte, coloque todos os ingredientes no liquidificador, triture e beba de imediato.