Emagrecimento Rápido – 7 Dicas Práticas

Emagrecimento Rápido

Para quem precisa e quer algumas dicas de emagrecimento rápido, seguem algumas boas dicas.

Por ser um assunto bem procurado, principalmente pelas mulheres com a chegada do verão, faremos uma série de artigos sobre este tema, com mais dicas de dietas, receitas, exercícios e muito mais.

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Seguem as dicas sobre Emagrecimento Rápido

1. Não beba calorias. Beber água ajuda a purificar o corpo e a normalizar o apetite. Refrigerantes de todos os tipos (regular, light, ou zero) e sucos de fruta (frescos ou embalados) estão cheios de açúcares, adoçantes, conservantes e corantes. Estas bebidas têm calorias e adoçantes que engordam e desregulam o apetite. Não é a toa que esta é primeira dica para quem deseja um Emagrecimento Rápido e com saúde. Se você simplesmente abandonar estas bebidas, será um grande passo para conseguir controlar a sua fome. Para isto funcionar você só pode beber café e chá verde sem açúcar.
2. Evite comer frutas. Como já falamos também em outro artigo, as frutas contém muitas calorias e carboidratos e apesar de serem naturais não deixam de engordar. A fruta contém um açúcar chamado de frutose – vários estudos indicam que a frutose impede a queima de gordura e acaba travando o seu emagrecimento. Os vegetais contêm tantas vitaminas e minerais como as frutas e têm menos calorias.
3. Tente evitar carboidratos. Evite o arroz, macarrão, massas, batata, pão e outros tipos de carboidratos. Só o feijão é recomendado porque têm uma absorção mais lenta e não cria picos de insulina tão acentuados. Como os carboidratos simples são transformados em glicose (açúcar), eles obrigam o corpo a aumentar a insulina no sangue. Então isto acaba sendo o grande vilão dos dias atuais pois o consumo excessivo de açúcar é responsável pela epidemia de aumento do excesso de peso, diabetes e obesidade. Esta é uma dica muito valiosa de emagrecimento rápido.
4. Repita as mesmas receitas. Experimente fazer algumas receitas para emagrecer com os seus alimentos favoritos e repita sempre os mesmos pratos. Quando você achar a receita ideal se tornará um hábito muito mais fácil de seguir, inclusive para fazer compras e na hora de cozinhar. Se você comer sempre o mesmo fica mais fácil resistir a tentação de desistir da dieta comendo alimentos processados com muitas calorias, porque já tem os ingredientes em casa ou sabe em que seção do supermercado eles estão.
5. Caminhar 3 a 5 vezes por semana. Uma caminhada de 45 minutos é um bom exercício que toda a gente pode fazer e vai de encontro com um outro artigo sobre cuidados com a alimentação. Para quem não está acostumado com caminhada, uma boa dica é começar devagar, com tempo menor e um trajeto mais curto até ir se habituando. As caminhadas ajudam a perder peso e não causam tanto cansaço como a corrida.
6. Faça uma sopa mais leve para jantar. Uma sopa sem batata é uma maneira fácil de ingerir uma refeição leve e carregada de vitaminas e minerais. Além disso, por ser uma refeição leve, ela ajuda a diminuir a ingestão calórica diária e também evita ir dormir de barriga cheia.
7. Um dia por semana você pode se dar ao luxo de comer tudo o que quiser. Se você conseguir manter as dicas anteriores por 6 dias na semana, não terá problema se em um único dia você comer tudo o que gosta, pois assim ainda servirá de motivação para você. De quebra isto ajuda a manter o seu metabolismo mais elevado. Escolha um dia da semana para comer sem limitações. Normalmente o indicado é aos finais de semana, sábado ou domingo.

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