Dieta Paleo, Sem Restrições Sérias e Perigosas

Dieta Paleo – Muitos dos que desejam perder peso e começar uma reeducação alimentar buscam algum tipo de dieta saudável com resultados verdadeiros e sem precisar fazer alguma alteração maluca no seu dia a dia.

Entre as principais opções de mudança fitness na sua alimentação, uma bem interessante e que vem se tornando a queridinha pelas pessoas é a ótima dieta paleo.

Utilizando do estilo de vida alimentar de nossos ancestrais do período Paleolítica, essa reeducação tem efeitos incríveis na busca pelo emagrecimento.

Diante disso, hoje, nesse artigo, estaremos apresentando as principais informações em torno da dieta paleo, incluindo como segui-las, as principais dicas e os alimentos que são permitidos no seu cardápio.

O que é dieta paleo

Essa dieta paleo é vista como um estilo de vida novo que você começa a seguir. Ele tem como principal objetivo um emagrecimento totalmente saudável, sem precisar fazer nenhuma restrição maluca ou que cause perigos ao seu corpo.

Como falei inicialmente, ela tem como inspiração seguir a mesma alimentação que muitos imaginam ser o que se comia na era paleolítica.

Lá, por falta de opção e precariedade, era necessário caçar, pescar e colher de arvores e plantas para se alimentar.

Com isso, quem seguir essa dieta deverá dar preferência para carnes, frutos, vegetais e sementes, evitando o consumo de carboidratos e açúcar.

Principais Benefícios e Vantagens

 

Obviamente, o principal benefício da dieta paleo é a perda de peso por diminuir a quantidade de carboidrato e açúcar no seu organismo.

Contudo, esse estilo de vida ainda traz outras vantagens saudáveis para quem a segue. Uma de bastante destaque, e bem importante para evitar doenças, é equilibrar o nível de colesterol sanguíneo.

Além disso, ela atua diretamente para uma melhor disposição no dia a dia e funcionamento cerebral mais efetivo.

Além desses benefícios, a dieta paleológica também auxilia o funcionamento da flora intestinal, causando uma melhor digestão.

Por fim, ela também faz muito bem para a saúde no geral, sendo excelente para quem sofre com problemas no coração por diminuir as chances de acontecer algumas doenças cardíacas.

Como Funciona a Dieta Paleo

 

 

 

As bases das refeições de quem segue uma dieta paleo são as carnes. Elas deverem integrar seu almoço e janta, trazendo as principais proteínas e nutrientes ao seu organismo, além da energia para você conseguir manter sua rotina diária.

Obviamente, mesmo sendo o principal ingrediente da sua alimentação, não é recomendado comer com muito excesso.

Outros dois integrantes essenciais na vida de quem vai seguir a dieta paleológica são vegetais, legumes e frutas.

Elas se tornam sua fonte principal de carboidratos, para substituir a eliminação de outros alimentos. Obviamente, assim como a carne, não é recomendado abusar do consumo, principalmente das frutas pelo açúcar e maior nível calórico.

Como você já deve estar imaginando, as massas, os grãos e qualquer alimento industrializado não se encaixa nessa dieta. Por isso, já risque das suas refeições.

Além disso, sucos, bebidas alcoólicas e, principalmente, refrigerantes também não devem ser tomados, dando preferência, sempre que possível, para a água.

Por fim, caso você seja adepto do jejum e ache ele necessário, a dieta paleo permite isso para seus seguidores.

Não é recomendado ficar longos períodos sem comer, pois seu corpo e saúde podem sentir muito. O máximo de período para jejuar é de um dia.

Principais Alimentos Permitidos

Os principais alimentos que devem fazer parte da sua refeição ao adotar o estilo de vida da dieta paleo são:

• Todos os tipos de vegetais e frutos
• Carnes
• Peixes
• Mandioca
• Batata e batata-doce
• Inhame
• Ovo
• Castanha
• Nozes
• Sementes no geral
• Gorduras naturais
• Sal

Principais Alimentos Proibidos

Por outro lado, os alimentos que você, ao seguir a dieta paleológica, não deve comer de jeito nenhum são:

• Cereais
• Arroz
• Feijão
• Lentilhas
• Grãos
• Óleo
• Leite e derivados
• Produtos industrializados
• Açúcar
• Alimentos que possuem amido