Emagrecer Rapidamente…Como Resolver Isto?

Vamos combinar que ninguém nesse mundo vai dormir magro para acordar gordinho…é preciso muito abuso gastronômico para se chegar ao aumento de peso e isso não acontece da noite para o dia. Portanto, se as gorduras nada mais são que resultado de meses ou anos de uma alimentação nada equilibrada e de muito sedentarismo, não será em um dia ou uma semana que esse quadro irá se reverter. Então. Que fazer para emagrecer rapidamente?

Ok, estamos falando aqui de um peso bem acima, de um resultado de anos de pecados, mas não é preciso se estar tão acima do peso para querer emagrecer, não é mesmo? Então, por isso, resolvemos mostrar aqui, como reverter quilinhos a mais em pouco tempo.

Emagrecer Rapidamente – Identifique a Origem

 

Então, resta saber que quilos a mais podem ser resultado de exagero ou erro alimentar, mas  também, em alguns casos, disfunções do organismo, como doenças, que também podem estar relacionadas ao sobrepeso, por isso, é fundamental, primeiro, saber o motivo real de seus quilinhos a mais.

Agora, se o seu caso for só alguns quilinhos a mais, se o seu problema é exagerar na alimentação, e agora está decidida a perder peso, mas de uma forma mais rápida, mostraremos algumas dicas, bem legais, já sabendo que emagrecer rapidamente é possível sim, basta seguir as dicas e ter muita força de vontade.

Milagres não existem

Ok, milagres não existem, mas quem não sonha com uma dieta milagrosa? Uma forma de, sem grandes sacrifícios, emagrecer rapidamente e com saúde, então, embora isso não seja assim tão fácil como muitos imaginam, no entanto, também não é impossível, ainda mais se não estamos falando de um sobrepeso muito grande.

Então, como emagrecer rapidamente?

Se desentoxique

Para emagrecer rapidamente, primeiro, é preciso se desintoxicar, ingerir poucas calorias e praticar exercícios físicos regularmente, para o corpo poder queimar gordura e começar, então, a perder peso.

Controle as calorias

Não tem outra opção, é matemática, quem quer emagrecer rapidamente, e com saúde, tem que controlar a quantidade de calorias ingeridas diariamente, não deixando que ultrapassem 1.200 calorias por dia.

Pratique exercícios

Se diminuir a quantidade de calorias diárias irá emagrecer, com certeza, porém, a perda de peso é bem mais rápida se for aliado ao cardápio adequado uma rotina de atividades físicas e para acelerar, ainda mais, a perda de peso, invista em atividades aeróbicas, tais como:

–  Caminhada, andar só faz bem e é um dos melhores exercícios para emagrecer e é uma atividade que pode ser feita em qualquer lugar e ser usada para melhorar seu condicionamento físico e evoluir para atividades mais intensas como correr;

 – Corrida ( começando pela caminhada, até atingir um bom condicionamento físico), Na academia, a esteira e as pistas de corrida oferecem bom amortecimento e a possibilidade de controle da inclinação, sem dúvida, a corrida é um dos melhores ou o melhor exercício para emagrecer ;

–  Pular corda, essa atividade emagrece, e muito!  E mais, é uma das atividades aeróbicas mais completas e eficientes para afinar a silhueta, tonificar os músculos e combater o estresse, além de desenvolver agilidade, ritmo, equilíbrio, impulsão, coordenação motora e força muscular.

– Natação, uma das melhores atividades aeróbias, pois trabalha praticamente todos os grupos musculares, além de tudo, melhora o sistema cardiorrespiratório, tonifica a musculatura, aumenta a resistência, desenvolve a coordenação motora;

– Spinning,  feito em uma bicicleta especial, simulando trechos de trilha de bike. É uma atividade em que a carga e a intensidade variam, conforme o ritmo da música e, é claro, o condicionamento físico do aluno. O spinning é um exercício aeróbico excelente para perder peso;

– Transport, faz movimentos como se estivesse patinando. Pode-se dizer que é uma mistura de esteira e bicicleta ergométrica, mas oferece menos impacto do que a esteira;

– Step, um dos melhores exercícios aeróbios para quem deseja emagrecer e malhar as pernas e coxas intensamente. São feitos movimentos para cima e para baixo, subindo e descendo do step várias vezes, exercitando a coordenação motora

Dê tempo ao seu corpo

 

Emagrecer rapidamente não significa dormir gorda e acordar magra, seu corpo precisa de um tempo para acostumar com a nova dieta.

Evite dietas muito restritivas

O resultado de dietas muito restritivas é fraqueza, abandono e um terrível efeito sanfona, que é causado, justamente, por quem faz dietas mirabolantes, e, acredite, isso é muito pior do que estar um pouco acima do peso. O efeito sanfona é um desastre na vida de quem vive fazendo dieta, além de estrias, pele flácida, saúde comprometida e uma série de preocupações, ele pode, até, acabar com qualquer autoestima.

Dicas:

 

– Beba chá verde diariamente para se hidratar e ajudar a tratar a retenção de líquidos, diminuindo o inchaço do corpo;

– Não coma comidas gordurosas, doces e não beba refrigerante e nem exagere nos molhos, nem nas bebidas alcoólicas.

– Outra dica é procurar fracionar as refeições, fazendo, pelo menos, 6 refeições diárias: café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalo de, aproximadamente, 3 horas entre cada refeição;

– Procure ingerir menos calorias do que gasta por dia;

– Para não sentir fome e acabar se atirando na primeira guloseima que encontrar pela frente, invista em alimentos ricos em fibras, como frutas com casca, legumes crus, pão de cereais, linhaça e farinhas e arroz de cores escuras.