5 Mitos da Dieta que Prejudicam seus Esforços para Perder Peso

A indústria de dieta e perda de peso chegaram longe.

Tudo o que você precisa fazer é chegar com a ponta dos dedos para encontrar inúmeras pessoas e empresas que estão mais do que dispostas a compartilhar com você seus segredos, métodos, fórmulas e planos.

Alguns realmente funcionam.

Alguns planos alimentares têm uma base fundamental sólida que se mostra benéfica, enquanto outros incluem alguns mitos, histórias de esposas e ciências biológicas que são simplesmente prejudiciais.

1. Dietas da moda ajudam a perder peso…. E mantenha-o.
2.Levantar pesos me fará aumentar de volume.
3. Comer depois das 18h leva ao ganho de peso.
4. Produtos naturais ou à base de plantas para perda de peso são seguros.
5. Baixo teor de gordura ou sem gordura = sem calorias.

Não é verdade
• Falso
• Falso
• Falso
• Falso
• e falso

É realmente muito simples:

1. Dietas da moda são populares pela mesma razão que o consumismo é altamente popular.

Há alguém em algum lugar vendendo suas idéias sobre o que funciona e o que não funciona.

Toda dieta da moda é baseada em algum tipo de restrição, exclusão ou grupo alimentar tabu ou macronutriente (ao qual chegaremos em apenas um momento).

Eles prometem resultados rápidos, nos quais todos compramos.

Queremos perder os quilos extras de vaidade, ou talvez aqueles quilos extras não tão vaidosos, e queremos perdê-los rapidamente.

O fato é que as dietas da moda frequentemente chutam nossos corpos para o modo de inanição.

Simplificando, não evoluímos como espécie ao comer os alimentos “mais saudáveis”, e certamente não pelos padrões modernos.

Biologicamente, evoluímos para comer alimentos para sobreviver. Nossos ancestrais foram, por muito tempo, sempre uma refeição a menos que a fome.

Quando nossos corpos estão morrendo de fome, eles armazenam tudo o que podem para usar mais tarde.

Vemos isso na NatGeo ou algum outro canal sobre natureza com ursos polares e leões-marinhos.

O Homo sapiens pode ser mais autoconsciente intelectualmente, mas biologicamente, o conceito se aplica.

A afirmação “dietas da moda o ajudará a perder peso e mantê-lo”, é falsa por causa da parte “mantenha-o fora”.

É verdade que a dieta low carb, dieta Atkins, a dieta mediterrânea e algumas outras dietas sérias a ajudarão a perder peso da mesma forma que um urso polar perde a maior parte de sua massa corporal durante a hibernação.

No entanto, uma vez que você saia dessa dieta, como um urso saindo da toca, seu corpo entrará no modo de sobrevivência.

Se você nunca experimentou isso, é bastante interessante.

Você vê alimentos que normalmente despreza ou desconfia e sente uma profunda atração biológica por destruir pelo consumo. Você se torna uma fera voraz enquanto vasculha os pães e as caixas de rosquinhas porque seu corpo sabe que ele está faminto por esses alimentos há um tempo.

Mesmo se você não “optar” por deixar o covil ou sair de sua dieta, seu cérebro acabará vencendo seu autocontrole e você será compulsivo. Então a coisa interessante acontece: Você está comendo de novo.

Você não está mais morrendo de fome.

Tendo estado no modo de inanição, seu corpo irá furiosamente empacotar cada partícula de nutrientes, gordura e carboidratos em seu corpo em algum lugar para economizar para a próxima vez que você entrar no modo de inanição como um esquilo enterrando sua noz.

Como resultado, a maioria das pessoas que fazem dieta – mais de 90% – recupera a maior parte do peso perdido.

Na maioria das vezes, eles ganham tudo de volta, ou quase tudo.

2. Levantar pesos geralmente é visto como uma maneira de aumentar o volume.

Para a maioria dos homens e algumas mulheres, isso é verdade. No entanto, aumentar como os levantadores de competição que vemos no ponto de musculação exige esforço conjunto, horas por dia de treinamento e foco sério. A menos que seja exatamente o que você está buscando, você não corre o risco de ser uma mulher que se parece com um homem no meio da raiva.

No entanto, o músculo construído tem três benefícios principais:
• Músculo queima mais gordura, aumentando a queima calórica durante o treino;
• Molda seu corpo;
• Pesa mais que gordura e ocupa menos espaço

3. Comer depois das 18h leva ao ganho de peso

Optar por não comer após um certo período da noite pode ter consequências negativas não intencionais. Lembra-se acima de onde conversamos sobre o que o corpo humano faz em resposta ao modo de fome?

Bem, essa ideia de não comer depois das 18h não está realmente alinhado com as demandas modernas. Muitas pessoas não chegam em casa antes das 18h. Alguns nem antes das 20h Isso deixa duas opções:
• Comer fast-food gorduroso e insalubre
• Morrer de fome

Quais são as consequências de ambas ou de uma dessas opções?

Se você optar por ir para a cama sem jantar e morrendo de fome, qualquer refeição que você comer depois fornecerá mais nozes para o esquilo, seu corpo vai querer armazenar mais ainda.

4. Produtos naturais ou à base de plantas para perda de peso são seguros

Suplementos naturais ou à base de plantas para perda de peso não são necessariamente seguros nem inseguros.

5. Baixo teor de gordura ou sem gordura = sem calorias.

 

Finalmente, essa ideia de que nenhuma gordura ou pouca gordura é igual a nenhuma caloria é falsa. Calorias são uma unidade de medida como uma xícara ou quilowatt-hora.

Eles são usados ​​como uma maneira de medir.