O método 16/8 envolve jejuar por 16 horas e comer em uma janela de 8 horas. É uma forma popular de jejum intermitente.
Jejuar por 24 horas, uma ou duas vezes por semana, pode ajudar na perda de peso e na desintoxicação do corpo.
Um jejum mais curto de 12 horas é uma boa opção para quem está começando e quer se adaptar gradualmente ao jejum intermitente.
O método 20/4, também conhecido como dieta do guerreiro, envolve jejuar por 20 horas e comer em uma janela de 4 horas.
O jejum intermitente pode aumentar o metabolismo e a queima de gordura, acelerando a perda de peso.
Jejuar ajuda a regular hormônios importantes para a perda de peso, como a insulina e o hormônio do crescimento.
Além de emagrecer, o jejum intermitente pode melhorar a função cerebral e a clareza mental.
Estudos sugerem que o jejum intermitente pode contribuir para uma vida mais longa e saudável.
Antes de começar o jejum intermitente, é importante consultar um profissional de saúde.