Dicas Para Emagrecer

6 Dicas Para Emagrecer em Tempo Record – (A #4 É Minha Preferida)

Verdadeiramente, você só vai emagrecer de forma saudável ou manter seu através da reeducação alimentar. Mas se além dessa reeducação você receber de fontes fidedignas algumas Dicas Para Emagrecer, por que não usá-las?

Impossível ganhar 10 kg da noite para o dia e, portanto, muito menos irá conseguir perder tudo isso desta forma.

No entanto, é possível acelerar a perda de peso sem comprometer tua saúde, apenas fazendo escolhas inteligentes e pequenas mudanças no dia a dia.

Muitas vezes, elas podem parecer insignificantes, mas acabam fazendo uma tremenda diferença no resultado.

Neste sentido você pode aproveitar as boas dicas para emagrecer, e acelerar seu processo de emagrecimento, como por exemplo as descritas abaixo.

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Dicas para emagrecer até o verão

1.   Estabeleça metas pequenas

A primeira medida a ser tomada é estabelecer objetivos reais e não muito ambiciosos para serem alcançados em um curto espaço de tempo, como, por exemplo, perder poucos quilos por mês.

Assim, se torna mais fácil manter a determinação para alcançar uma meta maior a longo prazo.

Dicas Para Emagrecer

 

2.  Faça trocas inteligentes

Substitua:

  • Queijos amarelos e gordurosos por cottage ou ricota
  • Cereais refinados por integrais
  • Leites e derivados comuns por desnatados
  • Açúcar por adoçante
  • Sal e temperos prontos por ervas naturais
  • Carnes gordurosas pelas magras, como peixe, peito de frango, peru, patinho e contrafilé.
  • Use os chás a seu favor

 

Grãos e cereais integrais possuem mais fibra e proteína do que os refinados, além de regularem o intestino, segurarem a fome e diminuírem a absorção de gorduras

Os chás verde, branco e preto são excelentes estimulantes do metabolismo. É recomendado ingerir uma xícara de chá de cinco a 10 minutos antes das refeições. A termogênese aumentada resulta em sede, portanto lembre-se de beber água depois também.

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3.  Cuidado com as saladas

Muitas pessoas optam por substituir refeições pelas saladas, o que pode ser prejudicial à saúde.

Se escolher fazer isso, prepare o prato de forma equilibrada, incluindo folhas, legumes, grãos ou cereais integrais e uma fonte de proteína, como frango, ovos, carne ou peixe. “Prefira os molhos à base de ervas naturais, limão, azeite de oliva, vinagre de maçã ou iogurte desnatado”.

4.  Mexa-se

Procure incluir atividades físicas simples no seu dia a dia, como caminhar, andar de bicicleta e dançar. Três vezes por semana já é uma frequência saudável.

5.  Descanse

Esse passo é tão importante quanto o anterior.  Um boa noite de sono é fundamental para equilibrar alguns hormônios que controlam nosso metabolismo.

6.  Tenha foco e determinação

“Esta é a única maneira de garantir que o objetivo maior, que é a qualidade de vida, será atingido”, diz a especialista.

 

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