Exercícios Para Emagrecer

Yoga Emagrece, Trás Paz, Tranquilidade e Alegria

yoga emagrece
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Quero fazer uma pergunta as amigas e aos amigos. Você alguma vez conheceu um praticante de yoga com um ar pouco saudável? Pois a verdade,  é que o yoga emagrece e  contribui não só para o aparente bem-estar e forma física, como também para o bem-estar interior. É prática indiana que surgiu há cerca de 5 mil anos e atua essencialmente ao nível do corpo.  Permitindo o controle da ansiedade que é o principal fator de desequilíbrio corporal.

De forma quase que experimental podemos relacionar os distúrbios alimentares e a insatisfação com o nosso corpo, com a ânsia de temos  de viver num mundo perfeito. E é exatamente sobre essa linha de raciocínio que o yoga atua, permitindo uma gradual mudança no sentido da obtenção de uma maior flexibilidade corporal e emocional.

 

Yoga emagrece e traz outros benefícios

yoga emagrece

Apesar de nem todos os benefícios da ioga terem sido ainda estudados, professores e praticantes não se cansam de defender os seus múltiplos benefícios. Sendo que yoga emagrece e faz com que seja feita uma aquisição de força compensada e adequada à estrutura corporal de cada um. Os asanas (posturas de yoga) fazem massagens a várias zonas do corpo que normalmente não são estimuladas. Isto leva a um processamento de hormônios de satisfação em resultado dessa estimulação e ainda uma tonificação muscular generalizada, que de outra forma não seria obtida.

Além do mais, a queima de calorias numa aula de yoga não deve nunca ser desprezada. Apesar de não ser muito elevada está na ordem das 500kcal por hora de aula. Portanto yoga emagrece.

Canal Yoga

Além disso o autocontrole que é desenvolvido no yoga ajuda a resistir a episódios de gula que desregulam a alimentação. Isto porque a sensação de plenitude acaba por ser muito maior, durante mais tempo. O que implica a longo prazo em contribuir para a manutenção da tonificação,  que vai obtendo no decorrer das aulas.

 

Resumindo a Yoga

 

A yoga é uma técnica original da índia, enfatizando a disciplina física e mental, através da movimentação. A prática consegue entregar benefícios da Yoga ao corpo, para mente e para a alma. Tudo isto faz com que todo o organismo trabalhe em sintonia, e com muito mais eficiência.

Além de melhorar a postura, aprimorar o funcionamento dos órgãos e deixar a respiração mais ritmada, o Yoga pode ser um grande aliado para emagrecer. Uma forma saudável de fortalecer os músculos.

 

Exercícios que emagrecem

 

  • Para fazer em casa, comece na posição de joelhos, dobrando o tronco sobre as coxas. Este movimento ajuda a alongar os músculos e preparar o corpo para os outros exercícios

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  • Se seu corpo tiver bastante força e elasticidade, apoie uma das mãos no chão, de modo que fique paralela aos pés. Depois, estique as duas pernas e deixe os pés apoiados nas laterais, e não nas plantas dos pés. Levante o braço que está livre, alongando lentamente. Conte até dez, e repita o movimento do outro lado.

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Para combater a flacidez dos glúteos, pernas e coxas, e ainda fortalecer os músculos da barriga, tente equilibrar-se na perna esquerda. Leve a outra para cima e segure com a mão direita. Conte até 10, e depois faça o mesmo movimento do outro lado do corpo.

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Quer eliminar a celulite e deixar o glúteo bem tonificado? Deite-se no chão com os joelhos dobrados e, lentamente, retire as costas do chão, elevando a bacia, apoiando-se com os antebraços. Conte até 10 e volte para a posição inicial. Faça 15 repetições e depois relaxe por um minuto.

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Para que você possa potencializar os efeitos do Yoga, você deve combinar a rotina de exercícios com uma dieta alimentar saudável. Use e abuse dos benefícios da Yoga e depois nos deixe um recado, dizendo sobre o que achou. Mas se por algum motivo você não se adaptar, ou simplesmente não quer usar a Yoga como instrumento para manter sua boa forma, não tem problema. Quero te apresentar um outro método prático e eficaz para manter sua saúde física e mental.

Conheça o Canal Yoga, um programa inovador que elimina a flacidez e remodela o seu corpo com apenas uma hora por semana!

A criadora deste programa é Kris Fondran, uma especialista em Yoga como forma de transformação corporal.  

Esse treinamento foi feito para as pessoas que não gostam, não têm tempo de ir à academia ou simplesmente perderam o estímulo de frequentá-la por não ver resultados. Até o próximo artigo.

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