Melhores Exercícios Para o Corpo – Quais Serão?

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A sua aparência é determinada pelas suas características genéticas, portanto, é impossível chegar a um consenso sobre quais são os melhores exercícios para o corpo. Aqueles chamados exercícios perfeitos para um corpo perfeito.

No entanto, existem características semelhantes para classificar os corpos, os chamados somatótipos, que são determinados com base em propriedades ósseas, musculares e tecido adiposo.

A chave para saber qual o tipo de exercício mais adequado para você depende do entendimento que você tem do seu próprio corpo.

O problema é que “há um choque de interesses sobre o que se busca na hora de fazer exercícios.

É preciso determinar se o que se busca é melhorar o aspecto físico ou se destacar em uma modalidade desportiva.

Melhores Exercícios Para o Corpo – Como escolhe-los?

melhores exercícios para o corpo

Você sabia que nem todo exercício é recomendado para qualquer tipo de pessoa, com qualquer idade? Sim, para cada tipo físico, idade, metabolismo e objetivo da atividade, é importante seguir um cronograma especial.

Quem quer perder peso, por exemplo, deve preferir atividades com mais esforço metabólico, como caminhadas, corrida, natação, aeróbicos. Já quem quer fortalecimento muscular, uma boa ideia é fazer musculação.

Melhores Exercícios Para o Corpo – Natação

A natação é um exercício ótimo para perder peso, além de ser indicado especialmente para idosos, crianças e pessoas com sobrepeso. Por não ter contato direto com o solo evita impacto e ajuda na queima de calorias sem lesão.

Sem contar que a natação traz como fator positivo o fortalecimento muscular, isso pela resistência da água que é bem maior do que o ar. É possível perder 800 kcal em 1 hora de treino na água.

Melhores Exercícios Para o Corpo – Ciclismo

O ciclismo pode ser praticado de forma tradicional ou em bicicletas indoor e é importante para qualquer idade, inclusive para idosos. Ajuda na respiração, perda de peso e fortalecimento dos músculos.

Melhores Exercícios Para o Corpo – Spinning

Quando se fala de melhores exercícios para o corpo, o spinning é uma ótima opção para quem quer perder peso e ganhar massa, além de ser bem divertido. Não é mais uma atividade para qualquer idade, pois a grande mobilidade vai exigir mais flexibilidade e mais esforço, então é indicado para quem quer perder peso de forma mais acelerada.

Melhores Exercícios Para o Corpo – Caminhada

As caminhadas são excelentes para qualquer tipo de idade e são ótimas, e é um dos melhores exercícios para o corpo. Contribui para na perda de peso, ganho de saúde, aumento de resistência, dentre outros benefícios. A caminhada é uma grande aliada para pessoas que querem perder peso, sendo que pode ser mais eficaz do que a corrida para esse objetivo. É o que aponta estudos.

Melhores Exercícios Para o Corpo – Musculação

Os exercícios de musculação são indicados para adultos e idosos, mas a carga de cada um vai depender do seu corpo, esforço, objetivo, dentre outros fatores. É o personal trainner quem vai indicar a atividade correta a ser feita, por isso, é uma função tão importante e indispensável para quem está começando a fazer atividades.

Quero te lembrar que independentemente da escolha sobre os melhores exercícios para o corpo, todos podem e devem fazer atividade física, mas é importante respeitar o limite do corpo e nunca começar forçando muito. O ideal é sempre começar com atividades mais leves.

Porém quero salientar que todo e qualquer exercício é benéfico, mas se for realizado de forma intensa, você obterá resultados mais rápidos e eficientes. Saiba mais sobre exercícios de alta intensidade clicando aqui.

Imprescindível também realizar uma avaliação médica antes de começar qualquer tipo de exercícios. Até o próximo artigo.

 

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