Exercícios Para Emagrecer

Eliptico Emagrece. Perca Peso e Divirta-se!

Eliptico Emagrece
Eliptico Emagrece


Disputado nas academias, o aparelho elíptico a cada dia está conquistando novos adeptos, pois é ótimo para quem quer atividade intensa como a corrida, porém, sem correr risco de lesionar as juntas. Para quem não está ligando o “nome à pessoa”,  o elíptico emagrece, e é aquele aparelho que cria um movimento de bicicleta em pé, que pode ser tão intenso quanto a corrida, porém, com pouco impacto, pois como os pés se mantêm nos pedais, a caminhada, ou corrida dependendo da velocidade, ocorre sem nenhum impacto, sendo essa a maior vantagem do aparelho.

E não é só isso, além do movimento de elipse, o elíptico possui braços, sendo possível trabalhar os membros superiores simultaneamente aos inferiores, não sendo obrigatório.

E os fãs do aparelho podem comemorar, pois o elíptico emagrece, e muito, desde que, claro, seja executado com intensidade.

 

Eliptico Emagrece – O aparelho

 

Eliptico Emagrece
Eliptico Emagrece

Uma das características interessantes do aparelho é que ele permite que se possa determinar o tempo, o nível, o programa. Ele irá mostrar o gasto calórico, a velocidade percorrida, o tempo de execução. Quanto mais tempo e esforço dedicar ao aparelho, mais o elíptico emagrece e mais gasto calórico terá. 

 

Para melhores resultados com a perda de peso, os aparelhos elípticos oferecem programas e inclinações que permitem que o aparelho seja usado em alturas diferentes para adicionar mais intensidade ao exercício e exigir mais esforço.

 

Porém, quem deseja perder peso usando a propriedade de que  o elíptico emagrece, é preciso usá-lo pelo menos 4 a 5 vezes por semana, com sessões de 45 minutos a uma hora em um nível desafiador, só assim o elíptico emagrece. Comece se exercitando por 30 minutos e vá aumentando o tempo gradualmente, e para maximizar seus esforços de perda de peso, procure alternar períodos de alta intensidade com períodos de baixa intensidade, seu corpo irá queimar calorias de forma mais eficiente já que ele tem que se ajustar a diferentes movimentos. Uma dica é usar o nível 8 para suas sessões intensas e nível 4 para seus períodos de repouso, podendo ajustá-los manualmente.

 

Como o elíptico emagrece

Eliptico Emagrece
Eliptico Emagrece

 

O elíptico emagrece, sendo um poderoso aliado na luta contra o sobrepeso, principalmente, por não ser um exercício muito intenso, embora apresente bons resultados, sendo também uma ótima opção para pessoas que sofrem de alguma lesão no joelho (que não são poucas), pois o elíptico além de emagrecer, é recomendado por especialista para quem tem algum tipo de problema nos joelhos, pois causa baixo impacto nessa região enquanto o exercício é feito.

E se engana quem pensa que a perda de peso com o elíptico é modesta, apesar de inofensivo, o eliptico emagrece e o resultado desse emagrecimento pode ser de até 900 calorias por hora praticada no elíptico.

 

Eliptico Emagrece
Eliptico Emagrece

 

Geralmente, quem pesa 60 quilos, consegue queimar cerca de 300 a 320 calorias, em 30 minutos, no elíptico, quem pesa 75 quilos, queima cerca de 360 a 390 calorias em 30 minutos no aparelho elíptico, e assim, quanto mais peso a pessoa tiver, mais ela irá queimar.

 

Assim, para perder meio quilo em uma semana, é preciso queimar 500 calorias mais do que se come, o aparelho elíptico pode ajudar, e muito, a emagrecer, porém,  é preciso usar o aparelho com frequência para conseguir perder peso. Ou seja, se exercitando 5 dias por semana por uma hora, é possível queimar cerca de 3500 calorias, perdendo meio quilo por semana.

 

Enfim, o elíptico é um ótimo aparelho para queima de calorias, sendo um exercício completo, isto é, nenhum grupo muscular é trabalhado especificamente ou deixado de fora, incorporando tanto os músculos superiores quanto inferiores do corpo, ajudando, assim, a queimar calorias e gordura de todas as partes do corpo. Sem dúvida, é uma ótima maneira de fazer um bom exercício cardiovascular, com o corpo inteiro sendo trabalhado, garantindo que calorias e gorduras não sejam queimadas só em algumas regiões, mas no corpo todo. Mas você sabia que você pode usar o Elíptico de outra forma mais eficiente? Sim você pode aproveitar as propriedade do Elíptico usando o método do Vinicius Possebon, que trata-se o Treino de Alta Intensidade, que é um método novo e extremamente eficiente e que você poderá realizar em qualquer lugar. Veja como funciona clicando aqui.

 

 

 

 

 

 

 

Recomendados Para Você:


Tags

1 Comentário

Clique aqui para enviar um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

  • Boa Tarde !!
    Por favor, gostaria de saber como usar o elíptico para perder peso sem engrossar as pernas. Tenho feito uso desde aparelho, porem sinto que minhas coxas estão ficando mais grossas, e isso é tudo que eu não quero.
    Desde já agradeço.
    Obrigada !!

Pesquise no Site