Dietas Para Emagrecer Rápido e Perder Barriga

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Dietas para emagrecer rapido e perder barriga existem muitas, porém, poucas prometem isso de uma forma saudável e realista. E, vamos combinar, quem não sonha com isso, poder emagrecer rápido e dar adeus à barriguinha? Mas será que todos estão dispostos a fazer sacrifícios?

Pois é, milagres não existem, é preciso fazer algumas mudanças nos hábitos do dia a dia, ou até mesmo, incorporar outros novos à rotina. Por isso, resolvemos mostrar aqui algumas dicas e sugestões de dietas para emagrecer rapido e perder barriga, mas de uma forma simples e saudável. Papel e caneta nas mãos, anote as dicas e depois as sugestões de dietas:

1.   Dietas para emagrecer rapido e perder barriga – Dormir Bem

 

Dicas e dietas para emagrecer rápido  e perder barriga

 

É preciso dormir, no mínimo, 7 horas por noite, para ter ânimo para cumprir os compromissos do dia a dia e praticar exercícios.

2.   Dietas para emagrecer rapido e perder barriga – Beber muita água

Tem gente que, mesmo sabendo da importância de se hidratar, não bebe água suficiente, a quantidade de água recomendada necessária varia entre 1 e 2 litros de água por dia.

3.   Dietas para emagrecer rapido e perder barriga – Fazer algum exercício físico

Dicas e dietas para emagrecer rápido  e perder barriga
Dietas para emagrecer rapido e perder barriga

Pratique o esporte que mais combine com você – e que você possa praticar, claro, o importante é que goste, para não abandoná-lo. Quem é sedentário, a dica é caminhar todos os dias ou 3 vezes por semana, mas é importante que esse exercício seja incorporado á sua rotina.

4.   Dietas para emagrecer rapido e perder barriga – Comer frutas e legumes

Procure inserir no regime alimentar frutas ou legumes em todas as refeições. Em vez de uma torta no lanche, experimente trocar por uma salada de frutas com iogurte. Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga.

5.   Dietas para emagrecer rapido e perder barriga – Comer de 3 em 3 horas

Faça pequenas refeições a cada 3 horas para que não fique sujeito às tentações e, além disso, irá acelerar seu metabolismo.

Sugestões de Dietas para Emagrecer Rápido e Perder Barriga

Dicas e dietas para emagrecer rápido  e perder barriga
Dietas para emagrecer rapido e perder barriga

 

Agora mostraremos algumas dietas que você, com certeza, já deve ter ouvido falar, com milhares de adeptos no Brasil e em outros países do mundo e que são populares, justamente, por apresentarem bons resultados.

Vale frisar mais uma vez que não existem soluções milagrosas para o emagrecimento rapido e saudável, não tem uma forma melhor de perder peso com saúde do que se alimentando corretamente e mantendo uma rotina de exercícios físicos.

Ninguém é igual a ninguém, o que é mais sacrificante para um, pode não ser para outro, e o legal é que existem várias opções de dietas, cabe a você identificar a que melhor se encaixa em seu estilo de vida ou seus gostos. Lembrando que uma dieta não acontece sozinha, é preciso muita força de vontade e determinação, e nenhuma deve ser encarada como uma solução, mas, apenas um instrumento para lhe ajudar a alcançar o peso ideal.

1 – Dieta dos Pontos

Dicas e dietas para emagrecer rápido  e perder barriga
Dietas para emagrecer rápido e perder barriga

Criada por um médico brasileiro, Dr. Alfredo Halpern, a Dieta dos Pontos é uma das mais famosas do país, a qual se caracteriza por pontuar os alimentos, assim, para emagrecer e perder barriga com essa dieta, cada pessoa tem que se alimentar respeitando o seu limite diário de pontos.

Não é uma dieta restritiva, muito pelo contrário, depois que a pessoa se acostuma com a tabela, ela é até bem simples de fazer e seguir, podendo substituir alimentos conforme a conveniência e pontuação, não impedindo que se coma alimentos de determinados grupos alimentares, mas, claro, proibindo o consumo de alimentos ricos em gorduras trans.

Justamente, por ser fácil de seguir e não restritiva, a dieta dos pontos está entre as dietas para emagrecer rápido e perder barriga que oferecem menos riscos à saúde e trazem os melhores resultados.

2 – Dieta Dukan

Dicas e dietas para emagrecer rápido e perder barriga - Dieta Dukan
Dietas para emagrecer rapido e perder barriga – Dieta Dukan

Outra dieta muito popular, a Dieta Dukan já foi utilizada por pessoas muito famosas, como Penélope Cruz e a Duquesa de Cambridge, sem dúvida, uma das mais famosas dietas para emagrecer rápido e perder barriga.

Ao contrário da Dieta dos Pontos, no entanto, a Dieta Dukan, embora promova a perda rápida de peso, ela é uma dieta restritiva, já que restringe o consumo de alimentos ricos em carboidratos. Sendo assim, se você é do tipo que não abre mão, de jeito nenhum, de um pão ou uma massa de vez em quando, essa Dieta não é para você.

Porém, vale frisar que, embora restritiva, uma das vantagens da Dieta Dukan é que ela é mais fácil de fazer que as outras dietas restritivas, já que a perda é rápida, mas, sem precisar passar fome. O ideal é que ela seja feita por um curto período de tempo, para alcançar um determinado peso em um curto período de tempo.

No entanto, vale manter a cautela com essa dieta, pois ela prioriza o consumo de proteínas, restringindo o consumo de alguns alimentos e o excesso de proteínas pode provocar problemas renais.

3 – Dieta Ortomolecular

Dicas e dietas para emagrecer rápido  e perder barriga - Dieta Ortomolecular
Dietas para emagrecer rapido e perder barriga – Dieta Ortomolecular

Cada vez mais popular, a Dieta Ortomolecular foi criada por um químico americano, e tem como principal objetivo promover o equilíbrio químico do organismo, incentivando a pessoa a comer alimentos naturais.

Não é uma dieta restritiva, pois o cardápio é montado de acordo com as necessidades específicas de cada pessoa, sendo, sem dúvida, uma das melhores e mais seguras dietas para emagrecer rápido e perder barriga.

Mas, como nada na vida é perfeito, o lado negativo da Dieta Ortomolecular é que ela pode se tornar um pouco cara, já que é preciso procurar um médico específico e é necessário que se faça alguns exames antes que a dieta seja prescrita.

Dicas e dietas para emagrecer rápido  e perder barriga
Dietas para emagrecer rapido e perder barriga

Pronto, essas são algumas opções de Dieta para emagrecer rapido e perder barriga, antes de escolher a sua, no entanto,  a dica é procurar orientação de um profissional de saúde (médico, nutricionista), só ele poderá avaliar suas condições e saber qual a ideal para seu caso.

 

 

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