Emagrecer e Perder Barriga
Dieta Dos 3 Dias

Dieta Dos 3 Dias

A Dieta Dos 3 Dias é bem simples.

A cada dia, você escolhe um café da manhã, almoço e jantar a partir dessa lista.

Além destes alimentos que estão na lista, você também pode consumir sal, pimenta, vinagre, limão, ervas, molho inglês, molho de soja, mostarda e ketchup.

O menu da Dieta Dos 3 Dias é projetado para dar-lhe cerca de 900 calorias por dia e você pode emagrecer cerca de 5 quilos em 3 dias. Porém não é aconselhável utilizar esta dieta por mais do que os 3 dias propostos.

A Dieta Dos 3 Dias é americana e é baseada em uma fruta que não é muito comum aqui no Brasil, mas é muito importante para a boa aplicabilidade desta dieta.

Esta fruta é a Grapefruit, também conhecida por Toranja e pode ser encontrada em algumas feiras de bairros e nos mercados públicos. Se assemelha muito a Laranja, porém com uma cor mais avermelhada. Pode ser consumida na forma in natura ou como suco da fruta.

Dieta dos 3 dias - Toranja
Dieta dos 3 dias – Toranja

Além disso, você deve beber pelo menos 32 onças de água por dia.

Cardápio da Dieta dos 3 dias

 

Café da Manhã

Opção # 1 Opção # 2 Opção # 3
Café ou chá (sem açúcar) Café ou chá (sem açúcar) Café ou chá (sem açúcar)
½ Grapefruit ou 120 ml de  suco de toranja ½ Grapefruit ou 120 ml de  suco de toranja ½ Grapefruit ou 120 ml de  suco de toranja
1 torrada com pasta de amendoim 1 ovo 5 bolachas água e sal
1 pedaço de pão seco Uma onça queijo
½  banana 1 maçã

 

Almoço

Almoço no menu Dieta Dos 3 Dias também tem cerca de 200 calorias por dia.

Opção # 1 Opção # 2 Opção # 3
½ xícara de atum em água natural 1 xícara de queijo cottage 1 ovo cozido
1 pedaço de pão seco 8 bolachas água e sal 1 fatia de torrada
Café ou chá (sem açúcar) Café ou chá (sem açúcar) Café ou chá (sem açúcar)
½ Grapefruit ou 120 ml de  suco de toranja ½ Grapefruit ou 120 ml de  suco de toranja ½ Grapefruit ou 120 ml de  suco de toranja

 

Jantar

Jantar no menu Dieta Dos 3 Dias tem cerca de 350 calorias e pode acrescentar-se a refeição 2 xícaras de legumes. Você também pode deleitar-se com sorvete de baunilha.

Opção # 1 Opção # 2 Opção # 3
90 gramas carne magra 90 gramas de carne de frango magra 1 xícara de atum em água natural
1 xícara de feijão 1 xícara de repolho 1 xícara de cenoura
1 xícara de cenoura 1/2 xícara de cenoura 1 xícara de couve-flor
1 maçã 1/2 banana 1 xícara de melão
1 xícara de sorvete de baunilha 1/2 xícara de sorvete de baunilha 1/2 xícara de sorvete de baunilha
Café ou chá (sem açúcar) Café ou chá (sem açúcar) Café ou chá (sem açúcar)
½ Grapefruit ou 120 ml de  suco de toranja ½ Grapefruit ou 120 ml de  suco de toranja ½ Grapefruit ou 120 ml de  suco de toranja

 

O Grapefruit não tem propriedades de redução de gordura com base científica e não faz o seu metabolismo acelerar magicamente.

Toda fruta consumida fornece 6 gramas de fibra (se não for espremida na forma de suco), enquanto que uma laranja pode fornecer 7 gramas de fibra.

Os menus Dieta Dos 3 Dias não fornecem um plano de refeição saudável e equilibrada, porque tem apenas cerca de 900 calorias.

Então, você vai perder peso se você manter a dieta? Sim. Você provavelmente vai perder entre 3 e 6 quilos. Algumas pessoas afirmam ter perdido 10 quilos.

Isso pode ser uma realidade para as pessoas que precisam perder peso rapidamente em um curto espaço de tempo, especialmente se um grande evento está se aproximando.

Mas o menu da Dieta Dos 3 Dias não fornece uma solução duradoura para a perda de peso.

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