Dicas Para Emagrecer

Como Perder Peso…Veja Aqui Algumas Dicas…

Como perder peso
Como perder peso


Mulher mostrando que a calça ficou larga devido ao emagrecimento
Como Perder Peso…

 

 

Se tem uma pergunta que é repetida muitas vezes é: como perder peso para manter ou melhorar a estética.

Por isso preparamos esse post cheio de dicas para ajudar a perder aqueles quilinhos que ninguém gosta e manter a saúde lá em cima.

Com essas dicas você poderá perder até 30 kg em dez meses e com isso ganhar mais autoestima e saúde.

 

Vamos às dicas:

 Como Perder Peso

 

  • Faça trocas inteligentes: Nos alimentos com carboidratos simples, substitua-os pelos de carboidratos complexos. Troque o arroz, o pão, a torrada e o bolo pelas versões que são integrais. Troque as receitas que engordam por versões magras e saudáveis.

 

  • Coloque metas possíveis: Não vai adiantar nada querer perder muito peso para uma certa ocasião específica que falta pouco tempo. Você tem que ter em mente que para que o emagrecimento seja saudável, a perda deve ser de 1 a 5 quilos por mês. Então sem pressa para emagrecer. Com metas possíveis faz com que você não fique frustrado e consiga seguir com o plano estabelecido inicialmente.

 

  • Faça um planejamento de sua dieta e progressos: Uma boa maneira de fazer isso acontecer é fazendo um diário do emagrecimento, nele você pode colocar uma agenda com as metas que quer alcançar. Com isso você poderá visualizar seus objetivos, acertos e erros.
Como perder peso - Mulher alimentando-se de frutas...
Como perder peso – Nunca deixe de comer…se alimente de forma equilibrada..
  • Não fique sem se alimentar: Se você ficar muito tempo sem comer vai atrapalhar no emagrecimento. O correto seria fazer pequenos lanches entre as refeições principais, comendo sempre de 3 em 3 horas. Isso vai fazer que seu metabolismo acelere e você irá emagrecer mais rápido. Sempre leve lanches práticos no trabalho ou na bolsa.
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  • Faça exercícios: Todos sabemos que fazer exercícios é fundamental para a saúde e para o emagrecimento. Com isso, basta você escolher uma atividade física ideal e começar a praticar. O dinheiro tá curto ou não tem tempo disponível para fazer academia? Aposte nos exercícios em casa ou na rua, existem vários tipos de exercícios que podem ser feito em casa mesmo e que são tão saudáveis quanto aos feitos nas academias.
Como perder peso - Mulher na dúvida entre comer um doce ou uma maçã
Como perder peso – Fuja dos doces…
  • Cuidado com os doces, eles podem acabar com a sua dieta: Para matar a vontade incontrolável de doces faça versões saudáveis de docinhos. O cacau em pó, a canela, e até o chocolate amargo são super aliados. Existem varias receitas em que você pode se deliciar e sem correr risco de engordar.

 

  • Sempre tenha um lugar saudável: Escolha uma gaveta ou armário na cozinha e guarde seus alimentos saudáveis ali. Com isso eles sempre estarão na sua mão na hora que precisar. Aveia, linhaça, quinoa, chia, oleaginosas e farinhas integrais são exemplos de alimentos saudáveis e nutritivos.
Como perder peso - Frutas e Legumes
Como perder peso – Aposte nas Frutas e Legumes

 

  • Aposte sempre nos legumes e verduras: uma garantia de saciedade é um bom prato de vegetais antes da refeição principal. Outra dica é comer os legumes e verduras de aperitivo enquanto cozinha, esse é um método que sempre dá certo.

 

  • Prepare-se com antecedência: Prepare suas refeições nos finais de semana. Pode guardar em marmitas e até congelar em porções menores. Caso queira levar para o trabalho fica fácil, ou então na hora de comer já tem a refeição pronta em casa. Sem nenhuma desculpa para quebrar a dieta.

 

  • Aprenda a recusar e dizer não: Não deixe que seus amigos estraguem sua dieta. Aquela historia de “come vai, um pedacinho não vai fazer mal” ou “porque você não vai beber?” entre outras frases que sempre escutamos dos nossos amigos quando estamos de dieta e que podem atrapalhar a dieta e até nos deixar angustiados. Deixe claro a todos que você não está afim e agradeça. Seja forte, na hora de comer o doce, opte pelo seu favorito e não se perca na quantidade.

 

Mantenha-se com o pensamento positivo e não desista, e apesar de tudo, não se cobre tanto.

Dietas muito radicais costumam dar errado quando bate a ansiedade. Fazer uma refeição extra ou comer um doce por semana não vai atrapalhar o seu processo.

 

E aí? Está preparado para perder peso e mudar o estilo de vida e ser uma pessoa mais saudável? Deixe algum comentário sobre o assunto, sua opinião é muito importante.

 

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