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Como Perder Gordura Abdominal – 3 Dicas Quentes

Como perder gordura abdominal 3 dicas
Adeus Celulite - Joey Atlas

A maneira mais rápida de descobrir como perder gordura abdominal é uma combinação de uma alimentação saudável e exercício físico. O exercício pode ajudar a perder gordura em todo o corpo e ajudam a tonificar os músculos da barriga. Não existe uma dieta específica ou melhor exercício que pode diminuir a gordura da barriga, especificamente.

Mas você pode trabalhar os músculos e tonificá-los enquanto você está queimando gordura de todos os lugares.

 

Como Perder Gordura Abdominal – Dica #1

 

Como perder a gordura abdominal - mulher mostrando a dificuldade em fechar o zíper da calça

 

Em primeiro lugar, você tem que encontrar um plano alimentar que funcione para você e que faça você descobrir como perder gordura abdominal.

Muitas pessoas preferem uma dieta baixa em carboidratos. A falta de amidos e açúcares processados pode ajudar a reduzir o inchaço e desconforto abdominal. Isso pode ajudar a sua barriga parecer menor de imediato.

Outras pessoas preferem dietas alta em carboidratos, como aquelas que incluem coisas como pão e macarrão e seguem um plano muito baixo em teor de gordura.

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Algumas pessoas conseguem resultados muito melhores com este tipo de plano do que em uma dieta de baixos carboidratos (low-carb).

A única maneira de saber o que é certo, e descobrir como perder gordura abdominal,  é tentar um ou o outro e ver como você se sente.

O melhor plano alimentar do mundo não vai funcionar para você, se você não puder cumpri-lo.

Então quer você escolha baixo teor de gordura, baixo teor de carboidratos, de baixa caloria e todas as dietas, alimentos vegetarianos ou qualquer tipo de plano de alimentação que você seguir, você tem que levar muito a sério e testar para ver como o seu corpo vai reagir a este plano.

Existe também um plano de exercícios de alta intensidade que vai te auxiliar na tarefa de como perder gordura abdominal, que você pode conhecer mais aqui.

 

Como Perder Gordura Abdominal – Dica #2

 

A próxima coisa a fazer é elaborar um plano de exercícios , que também vai te auxiliar a saber como perder gordura abdominal.

Você pode começar com algo bem simples, como uma caminhada rápida 4 a 5 vezes por semana.

Mas você precisa queimar mais calorias do que você consome de modo que você possa derreter a gordura.

Você vai perder gordura em todo o corpo, mas em alguns lugares pode emagrecer mais rápido do que os outros, não há nenhuma maneira de direcionar diretamente para a sua barriga este tipo de exercício, os aeróbicos.

Você pode assistir um vídeo sobre estes exercícios.

 

Como Perder Gordura Abdominal – Dica #3

 

A terceira coisa que você precisa é fazer exercícios específicos que irão tonificar a sua região abdominal.

Embora isso não faça com que a gordura nessa área vá embora com mais velocidade, fará reduzir o tamanho da barriga, porque você estará fortalecendo os músculos.

Existem vários exercícios que você pode fazer.

Todos os exercícios localizados, que te ajudam a perder gordura , fazem você se concentrar somente nesta região e vão ajudar a tornar a sua barriga menor.

Mas os exercícios específicos que funcionam bem são flexões e quaisquer exercícios que envolvem se dobrar ou girar na cintura. Se a sua flexibilidade está boa, você pode tocar os dedos dos pés repetidamente sem dobrar os joelhos, isto vai ajudar a reduzir gradualmente a sua cintura.

Torções e até mesmo completos sit-ups (falaremos sobre ele em outro artigo em breve), se você tiver flexibilidade para lidar com eles, também vai ajudar. Usar um bambolê é uma excelente maneira de diminuir a sua cintura. Exercícios como kickboxing  e como Tae Bo são excelentes para eliminar barriga e cintura e ainda fortalecer a sua musculatura como um todo, emagrecendo rapidamente.

Crunches são uma das coisas mais fáceis de fazer e não necessitam de qualquer tipo de equipamento. São muito eficientes porque trabalham o suficiente para apertar os músculos abdominais, tonificando-os.

 

Conclusão

Fazendo todas essas três coisas juntas é a maneira mais rápida de responder a pergunta:

Como perder gordura abdominal.

Resumindo

  1. Alimentação saudável;
  2. Exercícios aeróbicos para queimar gordura;
  3. Exercícios localizados, focando a sua barriga.

Tudo isto vai ajudá-lo a emagrecer, perder gordura abdominal, queimar calorias e gordura e diminuir sua cintura rapidamente, se você estiver realmente determinado a tornar isto possível.

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