Dicas Para Emagrecer

Como Emagrecer 5 Quilos Em Uma Semana, Veja Como…

Como emagrecer 5 quilos em uma semana
Como emagrecer 5 quilos em uma semana

 

Você tem uma festa ou evento no fim da semana, mas aquelas gordurinhas não deixam você entrar naquele vestido dos sonhos?

O que fazer em tão pouco tempo para eliminar os quilinhos extras?

É possível isto?

É sim!

Mas, Como Emagrecer 5 Quilos Em Uma Semana?

 

Desde que você siga o cardápio da dieta e se exercite corretamente, você vai conseguir sim.

Separamos aqui um cardápio para seguir e secar os quilos extras em uma semana!

Mas lembre-se, após passar a semana da dieta, continue seguindo uma alimentação balanceada, senão os quilos perdidos poderão voltar em dobro!

É importante consultar um médico nutricionista ou endocrinologista para conhecer o seu corpo e o seu organismo.

Existem muitas disfunções do nosso organismo que podem dificultar o emagrecimento, por isso é necessário consultar um profissional de saúde e fazer os exames para conhecer suas limitações.

Primeiramente, você deve cortar qualquer tipo de gordura da sua dieta. Chocolates, carnes gordurosas, queijos, entre outros. Cortar açúcar, sal e alimentos industrializados, também é essencial para a sua dieta dar certo.

É preciso também se atentar para as calorias consumidas durante o dia e o quanto você gasta.

Consuma, em média, 1200 a 1500 calorias por dia, somente durante esta semana.

Você também não pode ficar parada. Exercitar-se todos os dias é muito importante para você eliminar os seus quilinhos que estão te incomodando.

Cardápio Especial : Como Emagrecer 5 Quilos Em Uma Semana

 

Café da manhã:

Opte por alimentos integrais e leves, e jamais pule essa refeição. É a que dá forças para você enfrentar o dia, e se você pulá-la o seu metabolismo vai ficar mais lento.

Opção 1: Iogurte desnatado, uma fatia de pão integral com queijo branco e uma fruta.

Opção 2: Suco verde com couve, abacaxi, limão e maçã (sem açúcar), omelete com um ovo e queijo branco com peito de peru.

Almoço:

Opção 1: Salada com alface, tomate, pepino, cenoura, brócolis e um filé ou peito de frango grelhado/cozido/assado sem óleo. Sobremesa: Gelatina sem açúcar.

Opção 2: Arroz integral com brócolis, couve flor e cenoura e 150g de patinho moído refogado sem óleo. Sobremesa: Salada de frutas.

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Lanche da tarde:

Opção 1: Fruta de sua preferência e 4 bolachas integrais com queijo cottage light.

Opção 2: Iogurte desnatado com granola e mel.

Jantar:

Opção 1: Sopa detox com legumes e carne magra.

Opção 2: Vitamina com leite desnatado, mamão, banana, maçã e linhaça e um lanche natural de frango ou peito de peru com queijo branco.

Ceia:

Opção 1: Chá de sua preferência sem açúcar. Pode tomar quente ou frio.

Opção 2: Fruta de sua preferência. (exceto abacate, que pode te deixar com a sensação meio pesada durante a noite)

 

A dieta deve ser feita todos os dias da semana, durante 7 dias. Você pode variar os alimentos, mas esteja sempre atento às calorias e gorduras de cada substituição que fizer.

Invista em alimentos termogênicos como gengibre, canela, chá verde, pimenta, entre outros. Eles aceleram o seu metabolismo, fazendo você emagrecer com mais facilidade.

Líquidos como suco verde com couve, abacaxi e limão, ou outras combinações de sua preferência, chás dietéticos e sopas auxiliam a limpar o seu organismo. Tome no mínimo dois litros de água todos os dias.

Não pule nenhuma refeição. Quando você deixa de comer, o seu organismo procurará forças em outros lugares, fazendo assim com que você perca massa magra e não gordura.

É importante alimentar-se de 3 em 3 horas para manter o seu organismo sempre trabalhando e queimando calorias.

Seguindo a dieta e os exercícios diariamente e corretamente, seus 5 quilos irão embora rapidinho e você estará linda para a sua festa ou evento!

 

No nosso canal no You Tube, temos um vídeo de uma reportagem falando com mais detalhes e com o conselho de um médico sobre como emagrecer 5 quilos em uma semana

Assista aqui

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Suas idéias e comentários podem ser muito úteis para outras pessoas que estão na batalha pelo peso ideal.

 

 

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